情绪是心魔，你控制不住它，它就会吞噬你

世界上并没有那么多的坏人，多数时候只是在负面情绪下表现出来的举止言行而已，因为坏情绪的存在，每个人都有变成坏人的时候。

生活中，有的人因生气做出一些出格的事情，酿成大错；也有人因语出伤人，逼走了身边亲近的朋友家人......

有时人遇到的最大敌人，不是能力也不是运气，而是失控的情绪和口无遮拦的自己。

控制情绪，其实就是控制命运的开始。

只有当你学会做一个情绪稳定的成年人，放下一些坏情绪，你的福气才能慢慢靠近你。

压抑在心里的委屈、突然爆发的愤怒、深夜的敏感脆弱、经常性的焦虑不安等坏情绪，都在悄悄“攻击”你的身体器官。

现代大量临床医学研究表明：

目前，与情绪有关的疾病，已经达到200多种。

70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；

紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；

经常忍气吞声的人，得癌症的几率是一般人的三倍。

有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”

坏情绪，就像潜伏在身体里的猛兽，如果你不控制它，那你就会被它控制。

成年人的生活确实不易，常常会有许多迫不得已。

但如果不能学会正确管理情绪，就会越来越痛苦。

不仅在人际关系中消耗自己，更折损自己的健康。

如果你常常难以控制自己的情绪，那我有几点小建议与你分享：

1.深呼吸

在负面情绪涌上来时，先给自己缓和的时间，深呼吸15次，减慢心跳速度，减少神经张力。

2.强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

3.收拾房间

混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延，因此，将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪，还能转移一些注意力。

4.闻闻柠檬香

美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。

研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

5.去做你平时喜欢的事

人得有所热爱或者有些让你沉浸的东西，就是情绪上头的时候，能有什么能让你平静下来。

比如踢足球或者大声唱歌之类的活动。

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《伯恩斯情绪新疗法》中提到，其实所有的负面情绪都来自于认知。

不要太纠结于细节，认清没有人是完美的，不苛责对方去做到完美，少回顾，多往前看。

不把自己的标准强加给别人，也不接受别人强加标准给你，这样双方都会情绪轻松许多。

从现在开始，希望我们都能勇敢面对坏情绪，不回避、不抱怨、不纠结。

也能找到属于自己合适的方式释放坏情绪，不懊悔，不烦恼，不忧愁。