情绪不是他人的事

从住进寝室以来，和室友矛盾不少，一方面是由于生活方式差异，另一方面是由于个别行为所引起的

他喜欢抽烟，经常会去厕所抽，因为我们每个寝室都是独立卫生间，所以当我要用的时候，必然会闻到烟味，而我又是特别讨厌抽烟和烟味的一个人，这就必然产生矛盾了

记得还有一次，大约晚上12点左右，我在看一个综艺节目，本来看的好好的，室友却突然把寝室的灯关了，当时我是真的非常生气，平常他这个点都不睡觉的，如果睡觉关灯的应该和我说一下啊，我认为这极其不尊重人，他的做法让我极其生气。

其实生活中情绪是极其常见的，如高兴、生气、失落、悲伤的等，我们通常都会认为他人的行为是引起我们情绪的根本因素，但真的是这样的吗？

假如我也喜欢抽烟，我会对室友厕所抽烟的行为感到愤怒吗？我想是不会，那么为什么他的行为没有变，而我却产生了不同的情绪呢？

假如行为用A表示，情绪用C表示，那么我们可以看出，一定还有另一个因素，决定着情绪的产生，这个因素就是B

“理性情绪行为疗法”认为，诱因和逆境本身并不一定会导致情绪，起决定性作用的是你的“信念体系”，公式：A×B=C。A代表不利事件，B代表信念体系，C代表情绪（愤怒）。在A成为既成事实不可更改的情况下，我们可以通过调整B，来改变C，也就是愤怒情绪的大小

所以，我们每个人情绪的产生，主要原因在于自己，并非他人，“他真令我生气”，“都怪他，我才这么伤心”这类的话就显得非常不合适，情绪在我不在他人，那么想让自己尽量不受坏情绪的影响，改变自己的认知，是非常好的办法，改变自己，世界也会跟着改变！

科普一下，阿尔伯特·埃利斯，20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”之父，在美国心理学界的“十大应用心理学家排行榜”上位居第二，力压弗洛伊德。他开创的认知行为疗法，是目前世界范围内应用最广泛的心理临床疗法，他在心理学方面的研究成果，被小布什、克林顿、希拉里等美国政要所推崇。