2018-08-05 科学休息

让我感触最深的就是万维钢老师在《春节特刊 | 寻常问题的精英解法（1）》中提到的休息方式：

“要有定时的*短*休息，也就是所谓“break”。有的研究说最佳间隔时间是每工作52分钟休息17分钟，也就是 52 + 17。《巅峰表现》那本书里还提到有的研究说是 50 + 7，51 + 9 等等。”

我目前在工作和生活中采用的休息方式是使用番茄ToDo APP管理我的精力。

在APP中设定一个50分钟的工作计划，以及10分钟的冥想计划。开始计划时，APP会进行倒计时，并屏蔽其他APP的使用，甚至可以设置禁止中途暂停和停止计划。这样可以让人彻底摆脱其他事物的打扰，将自己的注意力集中在工作和休息上。

当然我们也可以在感到自己的注意力将要开始涣散，或是感到疲惫的时候，直接开启一个冥想的计划进行休息。

自从采用这种工作+休息模式之后，我的工作效率有了很大提高，注意力比以前更加集中，思维灵活性显著提升。

最后引用万维钢老师在文章中的一句话：“有谁能想到，在今天这个世界里想要做出一点成绩，居然连呼吸都得练呢”。

我想，如果我们通过自己不断的努力，改善自己的工作和生活习惯，我们每个人都可以变得更加优秀。