减肥第一定律解读（一）

能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变。能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一。

很多人在需要减肥的时候，不知道如何下手，好像大家说的都有理，但又好像说的相互矛盾。

代餐横行、减肥餐漫天飞、减肥专家言之凿凿、隔壁老王说自己掌握了减肥的诀窍、中医也参与进来要分一杯羹、教练说运动就行、营养师说不管住嘴没用……

那么，有没有一个进行判断的标准？或者可以让我们“盲目”相信的真实的存在？

有！能量守恒定律

能量守恒定律支配着我们的物理世界和生物世界，同样支配着肥胖这件事，不管肥胖是多么大的难题，他也不敢违背能量守恒定律。

大道至简，搞明白了肥胖的能量守恒定律，你也就差不多百毒不侵了。

下面三张图，能量守恒定律深藏其中，在不平衡中守护着能量的平衡，以不同的形式在人体内流转。

看明白下面的解读，就算是入了山门。

图片解读

能量永远不会凭空消失，不要去考虑能量的表现形式，不要被萝卜白菜米饭窝头这些东西分散注意力，把人体当成一个能量进入、留存和输出的载体.

那么能量的流转会出现以下三种情况：

能量摄入＞能量支出=体重增加

能量摄入=能量支出=体重平衡

能量摄入＜能量支出=体重下降

我们拆解一下“能量摄入”和“能量输出”这两个通道各自的组成。

能量摄入=食物能量

能量输出=新陈代谢消耗+消化耗能+日常活动+体育运动

进一步解读，我们会发现。

能量摄入这一项，食物能量是我们唯一的能量摄入渠道。

能量输出这一项，占最大比例的是新陈代谢耗能，而我们一直心心念念的体育运动只占很小的耗能比例。