《每一天爱自己》

坐在镜子面前做这个冥想。双手放在心口上，深呼吸。用爱的眼光来凝视自己，用爱对自己说话。

我是受人喜欢的，而且生命爱我。

我害怕自己不讨人喜欢，

但我总会原谅这样的自己。

我是受人喜欢的，而且生命爱我。

我原谅曾经对自己的批判，

也原谅曾经不相信自己有多好。

我是受人喜欢的，而且生命爱我。

我原谅曾经觉得自己不配，

也原谅曾经不相信有人爱我。

我是受人喜欢的，而且生命爱我。

我批评甚至攻击过自己，

但我总会原谅这样的自己。

我是受人喜欢的，而且生命爱我。

我原谅自己犯的错。

我请求原谅，好让自己可以从中学习。

我接受原谅，好让自己能茁壮成长。

我是受人喜欢的，而且生命爱我。

释放恐惧的肯定语

我愿意释放出我的恐惧。

我生活在一个安全有保障的世界里，

我要摆脱一切有害的恐惧与疑虑，重获自由。

我接纳自己，并在心里与脑海中创造和平。

我超越了那些试图让我生气或害怕的念头，

轻松地放下过去，信任生命的历程。

我愿意释放出自我保护的心理需求。

现在的我眼中只看到自己的强大。

我拥有改变的力量。我永远受到世界的护佑。