坚持早起一年，打卡第298天

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坚持早起一年，打卡第298天

#打卡# 07月01日 周六 天气晴 身体状态9分

【我的进度】每日5点35分（争取5点）前早起第298天,每日seven全身锻炼第214天，每日冥想第123天，每日瑜伽第64天，每日22：30（争取22:00）前睡觉第4天。

【大青蛙】

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，成为自控力学院优秀学员；每日冥想、阅读、瑜珈及3分钟plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）；

本月大青蛙：高标准完成工作，得到专栏古典超级个体或刘润五分钟商学院日读打卡，阅读并强化每日输出！

本周大青蛙：1.遇见东厂营及炫腹营运动打卡；2.阅读《番茄工作法图解》并践行。

【遇见东厂营】变速跑20分钟。

【小确幸】

症状好转！

【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）

1.周记，早上1个番茄钟，已完成；

2. 月记，中午1个番茄钟，已完成；

3. 半年记，晚上2个番茄钟，已完成。

【反思/总结】

安好即晴天！