如何增强大脑专注力

如果一个人能保持专注力，能集中好几个小时，那么这个人做什么事情都会很容易。

专注于要专注的事情，可不是专注于发呆。

大家有没有这样的事情，刷抖音玩游戏一整天都不会觉得累，但是看书逼自己写字这种事那可真是疲劳，其实，这不是真疲劳，而是真“乏味”。

人体真的会“假疲劳”，也就是说，大脑是有“阈值”的，到了“假疲劳”阶段，大脑会说太累了，别看了别做了。

如果你不听，它就分泌压力激素，让你难受。这就是所谓的“极限”，是大脑跟你说，它想停止了。

这是大脑给你捣乱呢，就是不想让你做，嫌做正事麻烦，希望维持在舒适区，维持低能耗。你想上进，它也不开心，释放压力激素给你感觉到难受。

科学研究发现，一般人并不能很好地控制自己的大脑的。

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那么问题来了，怎么控制自己大脑，增加专注力？

第一个：冥想。

科技届大佬们都爱冥想，比如苹果的乔布斯，搜狐的张朝阳。冥想让人更加容易集中注意力，拥有更加平静、有创造力的思维方式。

乔布斯 张朝阳

研究发现，冥想八周就可以让大脑产生明显变化，负责情绪和记忆的区域肉眼可见地变厚。

冥想可有效降低皮质醇。人有情绪，很大一部分原因是皮质醇太高了。

好了，问题又来了，普通人如何冥想？

第一，你随便找个姿势（最好是坐直，防止入睡），闭上眼，别睡着，什么都不想。

什么都不想就容易走神，走神了就拉回来。反复训练，专注的时间会越来越长。

冥想的作用是排除杂念，控制思绪。

冥想带来的效果是，第一，做事感觉时间过得好快。可以完全无视外界的干扰。第二，睡眠时间也变短了。

开始冥想吧，哪怕一分钟呢，都有效果！

第二个：刻意练习。

通过强化训练，大脑也是可以越练越专注的。通过微习惯，给大脑慢慢适应，慢慢加码。

一定要坚持天天做计划好的事，这一点非常重要！

希望对您有所启发。

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