习惯

一个人的习惯里，藏着他的命运。起先是我们养成习惯，后来是习惯造就了我们。

今天为大家分享一个可以很旺自己的习惯——写情绪日记，亲测有效，希望能对你有所帮助。

情绪日记，顾名思义，就是记录你的情绪，也可以叫“每日反思”。

主要包括3部分：

①叙述这一天内最能引起你情绪波动的事情；

②思考背后的原因（为什么引起了你的情绪波动）；

③提炼出一个认知点/行动点。

这，就是情绪日记。

坚持这个习惯可以帮你快速走出“遇事只知道发泄情绪”的怪圈。