早睡是为了身体，早起是为了内心！

        关于早起，相信很多人都能做得到，因为这个习惯只是考究个人的意志力。而如何做到早睡，并形成习惯，随着年龄的增长，个人角色慢慢开始多元，吸引注意力的东西越来越多，这个对很多人已经是很难做到的习惯！

       老师说，10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命！

      自己不要命已经好久了，应该好好反思是什么导致这种晚睡的习惯不能改变！罗列一下，有以下几个方面:

      一，白天重要的事没有及时处理，面对青蛙总是有拖延的习惯。是的，没错，每天要处理的事情真的很多，可是当前最重要的事没有做，其他做再多，那只青蛙的压力也会一直留在那里，成就感也会一直上不来！所以早睡的第一步骤应该从白天开始！

       二，睡前仪式没有建立。昨天九点半专门拿了一个泡脚桶泡脚，直到身体暖和，然后上床睡觉。其实这是一个不错的方式，可以促进夜里睡眠质量的提高！泡脚的同时可以看书或者听书，也是相对独立的时间！

       三，没有与家人好好协商沟通！当你准备睡觉，而家里人正在忙的时候，总会干扰到自己睡觉的节奏。这种习惯是要家人相互支持才能达到，家人一起商讨早睡的好处，定一定的流程顺序。大家步调一致了，才能保证效果！当然自己以身作则的示范作用也是非常重要的！

四，加强健康意识，调整个人作息习惯。这段时间保证每天能够早起，本来是件好事。但是因为晚睡，导致第二天的精神状态不理想，特别是中午午休被霸占之后，整个下午就会出现精神无法集中的状态！这一定程度上会形成恶性循环！很多时候没有意识到这个问题的严重性，在睡前就会东搞西搞，迟迟不能进入睡眠状态！晚上十点应该是警戒时间，九点半就要启动这种预告了！

        以上几点，是自己的反思，希望能够让自己认识到这个问题，更快调整过来，真正培养早睡早起的良好习惯！