晨间日记（202411160807）

让生活诗意流淌

起床：6：00     就寝：22:50  天气：晴   心情：良好

一、昨日完成最重要的三件事（根据自己的优先顺序聚焦高回报活动）

1.完成EPP第四课的全部作业；

2.完成辅导猫查寝和谈话的更新。

3.完成巡察底稿的表格的提交；

二、全方位人生目标跟进与觉察

（一）家庭与天伦（让家庭生活更有质量）

1.因为曼宝上课带画笔涂指甲生气，回家的路上和曼宝沟通，为曼宝不认真对待学习，不尊重课堂而生气，后面还是要想办法。

2.回到家已经十点点多了，曼宝自己洗了餐具、毛笔后就睡觉了。

（二）身体与健康（向98斤人生迈进：饮食习惯、运动、作息、情绪管理）

1.早饭吃了火龙果、面包，午饭吃得还可以，晚饭又去吃了螺丝粉，第二次吃估计自己预期比较高，所以感觉味道不如第一次；

2.每一顿饭三分饱100天计划（自2024年11月6日开始）：100/1；

3.冥想了2次，骑行了12公里。

（三）心智与教育（持续不断地学习专业知识和世间通用的知识）

1.2024年11月份目标（5本书/）：

2.还在阅读关于整理的书，阅读量大幅下降

（四）事业与理财（断舍离；工作要聚焦高回报活动；财务状况对职业生涯和最优先目标的影响）

1.工作中要抓主线，也要有时间观念，昨天打开辅导猫，发现里面查寝、主题班会、谈话都有的，这也是辅导员必须做的，以后要保证每周都有内容更新。

2.午饭8元，螺丝粉25元。

（五）社交与文化（良好的人际关系）

1.。

（六）精神与道德（应该专注在自己想成为什么样的人，以及通过自己的人生实现什么样的价值）

1.我的高回报时刻都是什么时候？

2.我想要成为一名大师级的教练。

三、最美好的三件事

1.这一周骑行了5次，骑行的总公里数达59公里，现在骑行到学校感觉越来越轻松了；

2.每日写成功手册，对于重要和紧要事情、优先排序会越来越敏感；

3.这周的冥想次数也很喜人，每次冥想都是能量回升的时刻；

四、 每日觉察