Day439#我对秒表的依恋#

练习冥想有一个月的时间了，习惯了每天洗漱完毕，躺下，然后集中精力听自己的呼吸，只要我一打开秒表开始计时，我很快地就可以只关注自己的呼吸，有几天没有使用秒表，我的思想就开始处在游离的状态，胡思乱想。

跟着《正念禅修》让我对禅修有新的认识，

第一周：关注做一件事，专注进食  

 第二周：把注意里放在自己的身体上，无需判断或者分析我发现的东西  

第三周：利用瑜伽动作进行禅修  

 第四周：感知声音，高低远近  明白“头脑之于想法就如耳朵之于声音”  

第五周：探索困难的禅修方式， 面对而不是逃避生活中出现的困难，生活中的很多问题会自然解决， 我们只需要秉承开放，好奇 和宽容的心态，不要让困难破坏你的而生活    

第六周： 友善 禅修   慷慨的行为积极培养善意和宽容的品质  消除消极思维，培养对自己的友善心态， 包括对失败和不足，这才能在狂躁的世界获得安宁的基石。

第七周：日常动作，活动，行为和情绪之间的密切关系，多做滋养自己的事情，限制那些消耗和枯竭你内部资源的事。   进入良性循环，让自己更有创造力和韧性，发现自发享受生活的能力

第八周：将正念带入生活，zhao'之即来