腰间盘突出做什么运动？

很多朋友工作不突出，能力也不突出，就是腰间盘突出。主要表现为办公室人群，一些体力劳动者。

腰间盘突出是一种常见的病，些类朋友腰疼，下肢疼痛、麻木等。严重的还会影响生活。

那么腰间盘突出的朋友适合什么运动？

1.练习倒走（每次倒走50米左右）

2.侧卧，双腿抬高（侧卧腰间盘可以得到休息。另外躺下双腿抬高，一只手向前伸，一只手保持平衡）

3.燕式运动（俯卧在床上，双臂向前伸展，双腿伸直，抬起上半身，同时将身体两侧抬起，像燕子一样飞起来的动作）

4.游泳（不但能锻炼身体，还可以让腰间盘获得一些休息）

最后祝大家健康快乐。