睡眠的意义

睡眠的意义

以前特别能睡，听到人家说有入睡困难或者失眠的，觉得特别难理解，不就是睡觉吗，闭上眼睛睡就是了，咋还那么多事。直到自己怀孕生孩子后，才体会到了睡眠也不是件那么容易的事。

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小宝宝的睡眠本领可是一流，而且还都是高质量的。经常孩子睡了，我却迟迟进入不了状态，第二天人家喊我起床的时候，我迷迷糊糊又睁不开眼。还有出去玩也是，精力那叫充沛，短暂的睡眠也能让体力恢复很快。

我之前经常遇到的问题就是，缺乏睡眠引起的头疼。到了真正入睡的时候会进入不了状态，第二天睡不够起来头还是很疼。什么时候睡眠补够了，这个疼才会消失。那个头疼真是，不是一阵，而是能纠缠你一天的那种。想想就头疼………还是不要想了﹋o﹋

我想这个可能是大多数妈妈都会遇到的一个情况。比如孩子在夜醒次数多的时候，其实大人根本是没办法睡着的。而是妈妈们情绪不好，跟睡不好有很大的关系。这时候如果没人理解体谅，就会造成更严重的后果。

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随着孩子的成长，我睡眠的质量有所回升。但是相比之前，还是总觉得睡不够。晚上睡的晚，早上起的早，午睡一会吧，你好像刚眯眼，人家就睡醒了。

真正让我睡眠质量提升的，是我给自己安排了一些任务以后才发现的。原来，做的多了，合理安排时间，反而睡的更好了。

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记录日志，原本只是为了记录生活，没想到除了是自我探索和发现的过程外，也影响了我的睡眠。

美国心理学家的一项研究表明，如果一个人能够坚持两个月，每周写一篇日记，这些日记中包含感恩幸福的正行的内容，他会变得更加乐观幸福健康，工作中的表现也往往比那些不这么做的人出色，同时他们还研究发现能够坚持写成功日记的人焦虑低，入睡速度快，睡眠时间更长，睡醒后也更加神清气爽。
          ——《印象笔记留给你的空间》

那么你认为睡眠的意义是什么？仅仅是恢复体力吗？当然不止。

在《如何学习》这本书里，有一个小节是写睡眠和学习成果的关系。介绍了有关睡眠理论:

其一认为，睡眠从本质上讲是一种时间的管理与调节。

我们体内生物钟的进化发展，使得我们在没有什么事情需要做的时候安静下来。

简而言之，睡眠的时间和觉醒时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的，而并不是根据什么健康手册的说法来规定的。

所以，这就可以解释，为什么我在做了更多事情以后，反而睡的更好了。

另一条理论认为睡眠的主要目的是巩固记忆，是学习。

在最近几年，脑科学家们一致认为，睡眠担当了一个重要角色——存储并标识重要记忆，比如做筛选，白天发生的事情，哪些是有意义的，哪些是无关紧要的。

书中还提到了“夜班理论”，是按照睡眠阶段来划分的:

第1阶段：这是一个起头阶段，也就是我们常说的轻度睡眠。

快速眼动睡眠阶段——在这个阶段大脑的神经元忙着进行模式识别，以帮助我们感知在白天的思维中显现不出来的各种关系，以及创造性难题的解决，是所有睡眠阶段中最助于渗率效应的阶段。

第2阶段：这是运动记忆的专场。对运动学习最为关键的一个环节。

第3阶段和第4阶段：这两个阶段，是延长记忆的关键阶段。对美容和巩固陈述性记忆十分重要。

每一个阶段在一定程度上，也是其他阶段的有效补充。

从本质上讲，睡觉就是学习。睡眠的首要功能，就是解开那天在白天新形成的不必要的连接，同时巩固那些连接网中形成的有意义的成果。

所以，大家以后可以把睡眠当做闭着眼的学习，通宵熬夜效率不如早起读书。

祝大家都能有一个好睡眠｡‿｡

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