减肥是一场修行

很多人，一直走在减肥的路上，减了又肥，肥了又减，然后内心出现了一种逆反，自暴自弃，或者暴饮暴食。

其实减肥，就是一个学习和修炼的过程，是一个不断探索自己，了解自己身体的过程，是减肥也是学习，只有学会了才知道怎么去减，怎么去吃，怎么去搭配，怎么去保养。

一、大部分减肥人士都是食欲比较旺盛，吃饱了还想再吃，总之嘴巴闲不下来，所以食欲稳定，也是需要练习和学习的，让自己忙起来不要太闲，转移吃的注意力，读书、运动都是很好的方法。

二、戒掉夜宵、戒掉零食和垃圾食品，健康均衡的饮食能使情绪稳定，心情平和。

少吃精致碳水，多摄入优质碳水，如南瓜、玉米、红薯等；清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，多喝水，多吃优质蛋白，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋牛奶奶等。

三、每餐只吃七八分饱，减肥没有捷径可走，管住嘴，迈开腿是最为有效的方法。特别是管住嘴，是至关重要的一条。

保持适当的饥饿感，享受饥饿感。饥饿可以让大脑保持清醒，可以让你第二天早上没有长肉焦虑，同时还可以收获自己对于身体的掌控力。

四、减肥不要节食，要科学减肥，知道自己的身体需求，不要把减肥想得多么艰难，其实好好吃好一日三餐就能轻松减肥。不贪吃，不放纵自己，减肥的本质就是生活化，养成良好的习惯。

五、减肥不是你少吃一口，也不是一天少吃，减肥是天天坚持，日复一日对自己不松懈的要求，然后慢慢形成健康的饮食习惯。

减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成，减肥是和自己和解，和身体和解，和食物和解。所以，减肥更像是一场修行。