【24】高效能人士的饮食原则

最近几讲的内容都与“精力管理”有关，在我们在上两讲中谈论了“睡眠”，这一讲就来谈谈“吃饭”。时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！

健康饮食的标准是什么呢？

就是要维持最好的蛋白质的吸收，

保持血糖的平衡，不易饥饿，也不易囤积，就是这是四条标准。

具体要怎么做呢？

第一，饮食的顺序。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

第二，饮食的种类。一天三顿饭，一顿推荐吃4份。这4份分别是：能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。

这4份究竟是多大的量呢？

一拳头的能量五谷；一拳头的缤纷果蔬；一拳的非肉类蛋白；一巴掌的肉类蛋白；

如何搭配这3333?

绿灯的烹饪方式是：新鲜、天然、原味，建议每天食用。

建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......

饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。

收获及反思:

每天3333，做到饮食平衡；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；优先选用绿灯的烹饪方式，尽量选用新鲜天然的食材。当然了也要根据自己的一些自身情况来安排,比如我自己,吃到少而精就好了! 吃个七分饱就很舒服,也可以少食多餐。