拆书帮第一课作业：便签法应用

【R：阅读原文】

非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。

人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”

在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“

很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。

【I：用自己的话重述知识】

感受是其他人或事对于自身的情感影响，是遵循于自身的情感表达，窥视自我对于人或事物的认识而形成的心里认知；而不是以他人的眼光来看待我应该如何看待这件事情。感受的主题是自身以及引发感受对象，无他人观点的参与。

【A1：叙述自己的相关经验】

自身在日常生活中，往往不会表达自身的感受，遇到一些事情认为不管自己怎样看，对于已经发生的事情又无法改变，自己的感受便不再表达；就算表达也只是站在他人的观点或者说认为权威的观点下进行阐述。

我本人作为一名老师，会遇到多种多样的学生，在此举一例：现在进入高三冲刺阶段，还是会有学生不认真完成作业，本身会感到气氛，在交流的时候，通常会讲一大堆道理，告诉学生在现在这个阶段都还不自觉，还没有抓紧时间等等，基本没有表达自身的感受，说自身如何如何。

【A2：以后我怎么用】

在与人交流的过程中，有意识的加强自身对于感受的表达，在教学过程中，加强自身对于事物感受的表达，让学生明白他这样做，我是如何看待的；若学生没有按时完成作业，那么我告诉学生，这样的话我很焦急，以及很担忧。在生活中，也将自身的感受表达，利于相互的了解和理解。