超慢跑

产生疲劳，消除疲劳，如此重复，才能令体能得到提升。——每日金句分享

非常值得思考的一句话，很有哲理，感谢安子哥的分享和讲解，今天会把他的所有视频一一看过并做笔记。

只要低于临界速度的，心率110-125的都算超慢跑。

对于大体重，缩小步幅，保证高步频，不比配速比时长。上下午分开，每周加一分钟，如此过度，周末来个长距离。做好记录和反思。

希望能从中懂得更深刻，投资健康。

如此，甚好。