如何提高睡眠质量？

人生的奋斗目标决定你将成为怎样的人！

只有晚上保持优质充足的睡眠，白天才能有充沛的精力，才能更好的提高效率！

1、良好的睡眠环境 .

2、调节情绪，保持平和 .

3、清空大脑，淡化烦恼 .

4、全身心放松自己 .

躺在床上之后，可以做深呼吸，全身放松自己，想象自己跟一只猫一样让自己身体变得非常柔软。猫在睡着的时候，它们的身体是非常非常柔软的，只有特别放松的时候才能达到那种状态。可以再感受一下哪里还处于紧绷状态，可以逐步放松，特别是眼睛、额头。一般只需要几十秒钟，而判断是否彻底放松的方法就是感受身上是不是没有一个地方在用力。