情绪-觉察

费斯汀格法则：

生活中10%是由发生的事情组成，而另外的90%则是对所发生的事情如何做出反应所决定的。

因为10%的失控，就毁掉了90%的人生。

举例：

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

结婚之前没觉得，现在结婚不到一年，越发觉得这个感受强烈，自我情绪控制太重要，遍及生活工作各个角落里，可能一不留神就掉进了情绪这个怪圈里，所以我要时刻觉察自己情绪，不能任由他牵着我的鼻子走，这一点虽说很难，故我要把它放在第一篇，时刻提醒自己在任何情绪不由自己掌控的时候，让自己可以更好地掌控自己人生。同时，也分享给大家，共勉之。