身体，是最好的教科书

~~遇见瑜伽初级第二期总结

瑜伽第一期：2020年5月25日-2020年7月3日

瑜伽第二期：2020年7月13日-2020年8月21日

遇见瑜伽，练四修一，5天为一个循环，一期40天（8个循环）。不知不觉，瑜伽练习第二期结束了。时间就在我们不经意间，悄悄地溜走了，这一期，严重考验着我的恒心，因为腰的问题，有10几天无法完成正常体式，顺应身体，不强求，只要一直在坚持的路上，就已足够了！自我安慰中……

同时，我也开始检讨，是什么引起的腰痛？是平时生活习惯所致？还是体能营动作不到位？或是体式练习中没有顺应身体？或是热身不完全？身体发现的信号，其实是在提醒我，需要注意了！

身边很多朋友在练习瑜伽一段时间后，对瑜伽的热爱逐渐降低，究其原因是：我的身体僵硬，很多姿势做不了，我不适合瑜伽练习。

每天清晨醒来，期待着今天可以完成正常体式，成了我的奢望。身体的僵硬里面藏着的不止是身体的习惯，也有过去的记忆。当你因为身体的僵硬渐渐失去对身体的信心时，可否想过，我们要怎样改善这样的问题呢？

在做坐立前屈体式中，身体的根基力量是在双腿后侧和臀部。这里缺乏稳定，肩膀和脊柱周围的肌肉就会缩紧，进而导致全身无法舒展打开。

身体还未行，内心便质疑。“我能行吗？我做不好吧？是不是会很疼？”等等想法一再出现，内心被无数的疑问和批判影响，便无法和身体直接沟通和观察。身体便以更紧张的方式进行对抗，内心的情绪也更直接表现在身体中。

身稳则骨正筋强，脚底的力量来自于大地，大地的力量向上传递，依次摆正各个关节，启动周围的韧带收紧和固定骨骼位置。

瑜伽体式的练习不是和自己斗争，体式练习，应该如同看镜中的自己，安详而平和。体式是感受的过程，不会总是最完美的体会，就像我们练习走路，长时间的积累，我们都可以走得很好，只要练习，只要一直在路上，就会有进步，那一天，会自然而来地到来。

学会对自己每一刻的观察和体验，其中也包括对感官意识，对心的练习。当心静下来，就像水止住一样，内在祥和，外在平静，带着柔力，培养当下之心。

练习瑜伽，就像一棵树，在扎根向下时，又带着希望向阳光生长，最终长成稳健而苍翠的苍天大树。既具有广袤深埋的根性，也具有向上展开的弹性；顺应四季安排，春来舒展，夏来繁茂，秋来落叶，冬来等待。就像我们的呼吸，息来有觉，顺息而动，息止心住，身心相应！