艾扬格瑜伽之山式
2016-10-07 本文已影响0人
新的出发
脚:双脚并拢 每只脚的4个点深深扎地 脚指头不抠地 重心可以稍微后放一点 以保持身体平衡
小腿:肌肉使劲地向骨头靠拢
膝盖:四个方向都向中间靠拢(我为啥有微微酸疼的感觉呢)
大腿:肌肉收紧向上提 内旋(做不到)注意膝盖不要用力不要超伸
耻骨向上尾骨向下(耻骨向上并不是依靠胸部向前的力量)
肩膀放平 大臂稍微外旋 两侧肩胛骨向身体内用力 ?脊向下
脊柱:有一个力量向上
头部放平
脚:双脚并拢 每只脚的4个点深深扎地 脚指头不抠地 重心可以稍微后放一点 以保持身体平衡
小腿:肌肉使劲地向骨头靠拢
膝盖:四个方向都向中间靠拢(我为啥有微微酸疼的感觉呢)
大腿:肌肉收紧向上提 内旋(做不到)注意膝盖不要用力不要超伸
耻骨向上尾骨向下(耻骨向上并不是依靠胸部向前的力量)
肩膀放平 大臂稍微外旋 两侧肩胛骨向身体内用力 ?脊向下
脊柱:有一个力量向上
头部放平