《坚毅》读书笔记DAY14

阅读书籍：《坚毅》

阅读内容：第14章坚持

阅读前自我提问：培育坚毅与坚持有什么关系呢？

书籍解答：

作者告诉我们，“那些不具备坚毅品质的人们与真正坚毅的人们对比，最大的区别就是能不能集中精力，保持定力，或者充满热情地努力拼搏和克服困难。简单来说，就是能不能朝着美好奋力前行。”

比如有些人，他就能够为了自己热爱的事业，坚持五六年以上，甚至更久。但有些人一遇到挫折就忍不住想退缩，最终就不了了之。

有人曾说，“成功的路上并不拥挤，因为坚持下来的人不多。”同样，要想培育真正的坚毅，肯定要有坚持这个特质。

正如作者所说，“如果你想培育坚毅品质，但你走不出自己的舒适区，承受不了失败，无法延迟满足，那么你就很有必要想办法让自己做到这些。”

那么，具体要如何去练习呢？
书中提到了几个方法，分别是：
（1）主动去结交坚毅的人们。这其实就是对标榜样，进行模仿学习。

（2）和你有着相似目标的人们一同做事。简单来说，就是找到同频的人，更容易监督自己坚持下去。

（3）假装“好像”。这其实就算弘丹老师常跟我们说的，“先成为再拥有”的理念。

（4）和自己打赌。即围绕目标而对自己设置一定的激励措施，特别是物质上的激励。

（5）让自己多听和多看克服困难的故事，找到源源不断的动力。

（6）创建一个虚拟化身，以便体验发生在你自己身上的各种新的可能性。比如书籍里提到的，一位广场恐惧症患者十年内没有离开自己的房子，在其他治疗计划失败之后，治疗师给她在《第二人生》游戏中创建了一个化身，那个化身看起来和她很像，但其实又有着本质的不同。最后患者居然十分认同这个化身，也由此克服了自己的心理障碍。

除此之外，书中还提到了，可以每天列举自己做完的三件困难的事，这能让自己有更多的掌控感，以便能够坚持不懈地追求我们珍视的目标。

践行清单：
1.每天记录自己已完成的三件困难的事情。

2.坚持每天完成读书日更。

3.坚持每天完成自己设置的日课。