你被假期综合症了吗？

       意外和惊喜，你永远不知道哪个会先到来。2020年对于所有人来说都是一个特殊的一年。曾经，有多少人抱怨每年春节的假期太短，总感觉每次假期还没开始就已经结束，总是期盼假期越越长越好。在2020年春节假期前，你会说“等到放假我一整天都躺在床上，放假几天我躺几天，我要躺到世界末日”，现在你会说“放我出去，我要上班”。

2020年春节，这个假期过于漫长！真的太漫长！

        这次是所有职场人最想回来上班的一次。但回来上班的时候，又会有各种状况。比如放假的时候天天关注疫情数字，导致上班还是忍不住看新闻，没办法集中精力到岗位的工作中；比如说担心在上班路上或上班过程中是否会被传染；再比如生活不规律导致上班；还有就是因为疫情的原因，有些工作方式会打破以往的惯例，比如视频会议，比如线上办公；比如说有的工作需要暂缓，有的工作流程需要调整等等。总之2020年的假期综合症是一个更复杂更难短时间恢复的一个症状，这里从心态、身态两方面出发，希望可以我们可以愉快的度过这个特殊的假期综合症： 

一、心态

        从内心处接受自己这种短期的波动情绪，慢慢开始收拾在假期里放松懒散的状态以及过度的疫情焦虑，但不要急于求成，不要给自己太多的压力，不要妄想可以一步到位。否则适得其反。在公司复工前几天，开始调整自己的作息状态，不要两眼一闭一睁一天又过去的状态，给自己的安排点其他事，比如最近很火的各种厨艺晒或者适当的运动等。一点一点的找回工作状态，这可以从你的工作计划做起（可以详见往期关于如何做好2020年的计划）

二、身态

         发生的事，要做的就是积极面对。比如2020年的新冠状病毒疫情仍在继续的客观事实，任何回避行为都无济于事，要做的是面对、接受，有意识地、积极地自我调节。

1、保证每天的睡眠质量

      研究表明，只有睡眠充足了，身体肌肉和大脑才会得到足够的休息，第二天早起的状态才会好，如果长期熬夜，这时不光第二天起床后睡不醒，而且免疫力也会低下，容易得发烧感冒等。如果这个状态下再去运动，身体状态会更差，免疫力更加低下，因为身体无法从睡眠中得到修复。（插播：人脑内的血清素激素。当人体分泌血清素的时候，人就会朝气蓬勃，因为血清素开始活动的时候，就会发出刺激，使人头脑保持清醒的状态。如果血清素活跃性很高的话，人心也会处于一种平静、安稳的状态，减少焦虑，工作效率也会大幅提升。总之白天平静地做事，都是血清素在发挥作用）

2、保证每天饮食规律（保质保量）

        大多数人的假期状态是，要么大餐伺候，要么一天来一餐或两餐，草草解决，然后各种零食来代替胃的饱腹感。复工后要第一时间调整这种现象，保证每天健康饮食（健康时间、健康菜品等）。在目前特殊时期，如果有条件可以自己带餐，如果不得不在外用餐，切记牢守分餐制，特别注意用餐卫生和自我防护。提高自己免疫力！

        我们的身心是一个完整的系统，生理、心理相辅相成，所以对不适反应的调节，也应生活调节、心理调节并举。面对疫情这种苦难，每个人都应该有一份在生活与生命中得来的成长。职场人生不能因生命的短暂而没有梦想。

希望大家都可以很愉快的过度这次2020年特殊的假期综合症！

（配音：无名之辈无名之辈我是谁忘了谁也无所谓谁不是拼了命走到生命的结尾）