今日养生 | 晚餐7分饱是最好的健脾方法

人们在晚上的活动量比较少，能量消耗比较低。如果晚餐吃得过饱，就会加大胃肠的负担，食物长时间的不消化，会影响到睡眠质量。晚餐要注意不要过饱，七分饱是最好的状态。

所谓七成饱，就是胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。