《感谢自己的不完美》

摘抄

2016.6.27

培育好习惯：兑现承诺，从小处做起

• 从最容易的事情开始
  一开始不要着急作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并且遵守这些承诺，让你的内心引导你作出承诺。承诺一旦作出了，无论如何微不足道，都要遵守下去。
• 每天必须做一件事
  每天只规定自己必须完成一件事
• 每天必须不做一件事
  试着规定自己每天必须不做一个坏习惯。
• 不要积累太多未完成的事情
  每个未完成的事情都会吞噬你部分心理能量，无论这个事情多么不起眼。
• 有决定胜过没有决定
  从你的很多想法中，取出一个，一步一个脚印地去做。

2016.6.28

悲伤的过程是告别不幸的过去的必经之路。

带着心理问题积极生活

痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。

每一种心理的痛苦都是有意义的。我们可以有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解决问题的方法只有一种：直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。

一、接受心理问题，带着你的心理问题去积极生活；
二、打开心扉，寻找你身边的“业余心理医生”；
三、理解他人，自己去做一名好的“业余心理医生”。

“爱是深深的理解与尊重”。

“顺其自然，为所当为”。森田疗法

“逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心理疾病的主要问题”。

不要总和潜意识过不去，不必和走神、坏念头等偶然出现的问题较真。否则，它们就会成为真正的问题。

• 推荐书籍：
  《克服焦虑》——维蕾娜·卡斯特

关键是要摒弃那种不惜一切代价抵制焦虑的信念，因为这一种信念无异于宣称我们没有受到任何威胁，或不想受到任何威胁。但如果我们承认了威胁，就能使拯救的手段得到发展。