盈盈生长30天第11天打卡

今天阅读了《非暴力沟通》第三章和第四章

讲了非暴力沟通的两个要素，一是观察，二是感受。要学会区分观察和评论，区分感受和想法。

比如：迈克的工作时间太长了。

迈克工作了14个小时。

这两个句子，第一句中的太字就包含着评论的意思。而第二句，是一个观察的陈述。

二要区分感受和想法

比如：我觉得我吉他谈的不好

作为吉他手，我有些失落。

第一句中我觉得，就是表达想法，而第二句中的失落，表达的是感受。

在非暴力沟通中，要学会把自己的观察和感受陈述出来，而不是上来就评论对方，或者只顾表达自己的想法。

的确，自己在生活中很容易上来就给别人或事情一个评价，比如，你这个人真懒惰！更容易只表达自己的想法，而忘记去关注对方的需求。

接下来在自己的生活中试着做一下改善。