让微习惯带你剽悍

很多人都想拥有一个好习惯，比如早睡早起、读书、运动。但是，养成一个好习惯的过程并不容易。虽然一开始我们总是踌躇满志，热情万丈，可没过多久，就会因为各种理由而放弃，三天打鱼两天晒网的事经常发生。

怎样才能像吃饭喝水一样，简单轻松地养成一个好习惯呢？《微习惯》一书给出了答案。

001 微习惯是什么

微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为，它的基础在于“微步骤”，即小得不可思议的一小步。

002 微习惯理论：用重复改变大脑

重复是大脑使用的语言，让大脑喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。

003 微习惯能与现有习惯一较高下

研究表明，大脑会抗拒大幅度的改变，而微习惯，可以轻松访问大脑主控室。

004 微步骤加意志力是必胜组合

个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力，如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情，可以试试看。

005 微习惯没有截止时间

我们其实并不能确定形成一个习惯需要多长时间，我们要寻找的是行为变成习惯的信号。

006 微习惯能提升自我效能感

只是简单的相信自己能做到是不够的，你需要通过实践行动产生自我效能，比如每天只写50字。

007 微习惯能给予你自主权

当人们认为任务和决定很有趣时，他们的毅力就会更强，你会爱上微习惯毫无压力的特点。

008 抽象和具体目标与微习惯相结合

微习惯策略的一个主要优势就是不管感受如何，你都能完成这样的一小步，因为目标实在太小，你根本找不到正当的借口跳过它。

009 微习惯助你远离负面情绪

行动是征服消极情绪的最佳武器，远离恐惧、怀疑、胆怯、犹豫，微习惯会强迫你迈出第一步，因为这实在太简单了。

010 微习惯给你超乎想象的惊喜

如果你每天坚持一件事，不管多微不足道，你的意识都会越来越关注它，意志力的增长会给你带来超乎想象的惊喜。

千里之行始于足下，就让微习惯带你踏上剽悍之路吧！

让微习惯带你剽悍