减肥日志之雨中奔跑（第8天）

日期：2024-7-25

起床时间：5:40

早读：无

体重：-0.6

变动原因分析：1，晚餐菜吃的过多；2、晚上不适合吃太多豆腐，不易消化；3，运动量不足，代谢下降。

运动：慢跑2公里

每日饮食：

早餐：胡辣汤，胡萝卜包子1个，桃子四分之三个

早加餐：咖啡一杯

午餐：杂粮粥（黑米、红豆、绿豆、大米）、凉拌豆皮金针菇、一小包高纤粗粮饼干（3片）

午加餐：四分之一个苹果，四分之一个火龙果

晚餐：豆花鱼火锅(明天又要是+了，呜呜X﹏X)

感想：

今天比昨天凉爽一些，不会刚出屋就满身大汗。跑步时却比昨天感觉更累，配速比昨天慢了5,6秒，还是感觉有些喘，是连续跑的原因吗？

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化