午睡时间

中午的时候，吃了饭，看看手机，然后就开始做健身操，一直到现在中午14点不到，精神也没有出现疲倦的状态，这是前几天没有的好状态。

今天的精神很好，没有疲倦劳累的感觉，是不是做健身操可以提振精神呢？以后可不可以在中午的时候做半个小时的健身操呢？既锻炼身体，亦可以保持一定时间的睡眠休息，锻炼休息两不误，是一个很好的办法。

昨天这个时候，是午休的时间，感觉午休过后，脚手瘫软的感觉，但是今天很舒服，没有休息，但是真的精神很好，不感觉累，以后中午的时候，还是拿半个小时来健身算了。

因为身体开始不行了，所以健身锻炼就必须重视起来，自己有事无事每天做健身运动一两个小时是应该的，这个年纪，没有生病，就是给家里省钱，就是一个家庭的福气。

每天早晨起床，可以运动锻炼一下，中午来半个小时的运动，下午来一个小时的运动，长期坚持，身体的状态会好起来的。

现在很多人都有一些慢性病，到我这个年纪，四十多岁就有什么高血压、糖尿病、痛风之类的疾病，主要的原因，就是营养摄入过多，体能消耗太少引起的病变。

现代的人，吃喝玩乐太多了，生活好了，太贪图享受了，运动太少了，体能消耗太少了，很多慢性病越来越年轻化了。如果坚持运动，饮食清淡一点，很多慢性病是不会发生的。

在我的身边，有的同事有痛风，有的人有高血压，有的朋友有糖尿病。我有一个工友，刚好48岁，竟然得了血癌，需要骨髓移植。以前他的身体是非常好的，壮实高大，怎么也想不到他会这么快就生病，并且还是非常严重的疾病？

自己今年也感觉身体不对劲了，有的时候都感觉自己也差住院不远了，耳鸣得厉害，怕冷，精神萎靡不振，做事没有精神，如果不锻炼，不调理，也是非常糟糕了。

今后要多锻炼了，早中晚，有时间就可以锻炼身体，和写作一样，要天天坚持，这样身体才好起来。