久坐族下半身臃肿怎么破？

上班族们几乎一整天都是坐在电脑前，缺乏运动，很多白领都有下半身臃肿的烦恼，那么下半身臃肿怎么办？今天小编就来给大家推荐几款消肿好食材。

一、柚子

初秋的柚子是最美味的，柚子也深受减肥人士的喜爱，这是因为柚子里含有丰富的有机酸、维生素C以及矿物质等元素，这些元素可以促进人体新陈代谢，中医还认为柚子有利水祛湿的功效，对我们消除臃肿有明显的作用。

二、海带

海带可以用来治疗高血压、水肿等症，在中医上，海带还有去脂的作用。常食海带可以带走体内多余的油脂。

三、绿茶

很多上班族办公桌上都会备有绿茶，这是因为绿茶有提神醒脑的功效，其实绿茶还有燃烧脂肪的作用，研究发现，常喝绿茶的人比不喝绿茶的人能消耗更多的热量。

四、芹菜

由于芹菜的特殊气味，很多朋友对它是敬而远之，但是你知道吗？身材臃肿的人多吃一点芹菜是可以起到减肥作用的，因为芹菜里含有大量的钾跟碳酸钙，这两种物质相互作用可以起到消肿的作用。

身材臃肿的人还可以这样来消肿

除了用饮食来帮助消肿外，运动绝对是对抗臃肿的最佳方法，但是上班族们几乎是没有多少时间可以去运动的，这时候该怎么办呢？其实下面这些小动作也可以在无形中帮你消除水肿哦。

1、爬楼梯

如果办公室楼层不高，小编建议你就不要坐电梯了，爬楼梯来消耗身体内部的脂肪非常有效哦。还可以塑形，打造S曲线！

2、多喝水

可能有些人会认为喝水会更加水肿，而事实上正好相反，上班时多喝水可以通过排尿帮你带走身体内多余的水分。

3、多走动

很多人上班一坐就是五六个小时，这样对身体健康是非常不利的，所以建议在完成一个文档资料后起来走走，望望远处的绿色植物，趁机伸伸懒腰压压腿。

4、备点零食

上班相对比较烧脑，因此很多人会吃一点下午茶来补充脑力，哪些下午茶才是合适的呢？全麦饼干、水果、坚果等食物都是不错的选择。

总之，针对性的运动加上适当的饮食是我们保持健康的最佳方法！