霜降时节，你可以做这些事来保养自己！

1

保养

结霜是晴天低温的结果，阳光虽灿烂，但是气温寒凉。因此，防晒和保温都要注意。

饮食方面，要滋阴润燥，也要避免过食寒凉。肌肤腠理正在收敛，使用护肤品前可轻柔按摩，帮助吸收。

2

山间赏枫

霜降时节去野外观赏红叶是一年不可错过的美景。此时夏季浓郁的绿色被深浅不同的缤纷色彩替代，植物用生命灿烂的尾声展示秋的魅力。

3

读书习字

深秋时，读而习之，用运笔的肌肉运动配合阅读的脑力活动，细心磨墨，注意握笔与坐姿，也能使气血顺畅，特比适于微小脉络的运通。

4

按季食补

\栗子/

炒食或生食各有滋味。生吃补肾气，但不易消化，而且能量猛烈，易上火。炒熟吃更适合大多数人。

\大枣/

霜降后大枣成熟，像山药一样，大枣是平补的好食材。不过，大枣略有湿腻，不宜吃得过多。

\山药/

霜降之后，用山药熬粥或蒸煮使用，可健脾胃，平润肺气。

\柿子/

柿子在这个时节成熟，人们习惯了在霜降日尝鲜，然而柿子寒凉不易消化。最滋阴养润的其实是柿子存放一段时间后表面的白霜，脾胃弱的人可以用柿饼代替柿子。

5

吐纳养肺

秋季属金，对应人体肺部。在寒露节气着重锻炼、养护肺部可以长肺之刚、邪气不侵。通过调整呼吸、吐纳，是很好的运动方式。

吐纳之法：坐式、站式均可，口呼鼻吸，呼气时根据需要默念—嘘、呵、呼、欷、吹、嘻六字，以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦。六字气诀最早见于陶弘景的《养生延命录》。

6

赏菊柔肝

寒露第三候是“菊有黄华”，各种菊花盛开，那特殊的清冽，香满全城。菊花性凉，平抑燥火，能使肝气柔和。

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