《认识自己，接纳自己》读书笔记

“下面是一些你可以改变的事情： 药物根治不了惊恐障碍，改变观念却可以根治惊恐障碍； 认知疗法可以很容易地治疗性功能障碍，如性冷淡、阳痿、早泄； 对身体有害的那些情绪是可以控制的； 改变有意识的思考方式或药物可以治疗抑郁症，用心理分析挖掘出童年创伤则是徒劳无功的； 乐观是一种可以习得的技能，一旦习得了，你的事业和健康便都可以更上一层楼。

下面是生物精神病学的三个原则：

心理疾病其实是生理疾病；

情绪和心情是由大脑的化学物质控制的；

人格是由基因决定的。

人际关系治疗以医学的眼光来看待抑郁症，认为抑郁症的发病原因很多，生理的和环境的因素都有。而这些原因中最重要的就是人际关系。所以，人际关系治疗要处理的问题就是人际交往问题。争吵、挫折、焦虑和失望是最核心的问题。人际关系治疗把目光集中在患者生活的四个方面：悲伤、矛盾、角色转换和社交。