减下20斤，原来我可以一口气跑完3000米

跑行者

都说过了25岁新陈代谢会变慢，渐渐开始发福长肚子、变胖。从事互联网行业快3年，发现平时不爱运动的人，大多数从毕业开始就进入了这个魔咒。而我作为终极吃货一枚在毕业两年之后体重更是狂飙20斤，也是在所有衣服都穿不进的情况下，我开始了减肥计划，用一年的时间已经恢复到毕业时的苗条，将这20斤肥肉原封不动得给灭了，现在一直徘徊在48KG左右，本人161CM，现在还在继续减肥中，目标90斤。

运动在这期间起了很大的作用，今年年初才开始进行跑步的，以前都会跳健身操、游泳什么的。说说我是怎样从一个极其讨厌运动特别是跑步的人变成一口气可以跑完3000米的过程。

本人在大学时期微胖，体重一直52KG左右，更懒得运动，买衣服也略微好买，对体重也没那么在意，所以体育课跑个一圈也就是400米的时候都气喘吁吁，这样的体质绝对是渣渣中的极品了。今年春节后当体重从60KG减到53KG的时候，进入瓶颈期，于是开始试着加大点运动量，选择了跑步，因为方便，不用器材也不用特别约定个时间，闲暇下来就可以出去溜达一下。我一般选择下班晚饭后，大概8点左右的样子开始。刚开始时为了测距，下了个APP进行测距和卡路里消耗的计算，发现正好绕着小区跑一圈差不多1000米，于是后来连测距的APP也不想打开了，每天的目标就是绕着小区跑完三圈。期间经历过好几个阶段的挣扎：

1.跑半圈，走半圈。你没有看错，确实是这样，虽然年初的时候因为其他运动有加强我的体能，可是跑个500米还真心挺累的。当时心里也挺着急，觉得很挫败。可是有一点惊人的发现就是跑完之后那种畅快淋漓的感觉实在是太棒了，整个人都好像轻松了。在帝都工作也是挺累的，所以发现这是一种挺好的发泄方式，于是开始逼着自己坚持下去。第一阶段，体验跑步的痛苦。就像下图中一样的表情，精疲力尽，而又会心一笑。

跑完状态
2.跑一圈，走半圈大概过了两个月，开始可以有能力跑一圈了。这个时候我运用了外力的作用促使自己去在跑步过程中有动力，方法就是听音乐。用手机下载一些动感音乐，让自己踏着节拍去跑起来，确实有一些作用。但是说实话，内心里还是挺排斥跑步的。只是为了完成任务而已，所以在跑的过程中心里有些焦虑。只想跑完后回家洗澡睡觉。就像下图其实挺麻木的，意外的发现是体重有了下降的趋势，瘦的时候51.5KG
麻木无感
3.跑一圈，走半圈，放弃听歌大概又过了一个月，不用外力，这个时候开始专注跑步过程，开始觉得音乐很吵，只想静下来跑跑。

4.跑两圈，走一圈一个月后开始可以安静跑完两圈了，(^__) 嘻嘻……有成果了。当中也有打鱼晒网的时候，北京到了夏天开始在下班时间下暴雨，这个时候就没法跑了，只能在家跳一下健身操。体重维持在50KG左右。

乐跑
5.跑三圈，有所小成近阶段，开始厌恶身上带一些乱七八糟的东西，比如手机、耳机、手表等。要不是因为要开门，连钥匙都懒得带，有人会问那跑步过程中怎么消耗时光。是的，在前四个过程中我都是很痛苦的，感觉跑的过程中每一分钟都是煎熬，可是现在开始慢慢觉得是一种享受。跑步会让心静下来，速度也不是那么急进，赶着时间只想跑完，大概跟快走差不多，节奏感没那快。最不同的是：开始享受跑步的过程。跑完后那种成就感也是无与伦比的！这个时候体重最轻的时候会是48.5KG，最重也会回到50KG。因为公司聚会什么的会吃的比较多且不健康，但是我会容忍自己这样，反而没有以前对自己那么苛刻。也许是运动改变了我的心态吧。
享受的感觉
整个阶段大概经历了5个多月，很慢吧，所以楼主只能说本人只是一个非常普通的人，期间也没有强制性给自己规定什么时候必须达到什么目标这样的事，只是根据自己的情况不断调整。什么时候开始一件事都不会晚，不怕慢只怕原地不动。这个阶段也让我看到一些现象悟到一些道理，比如工作日的时候跑步的人会比周末的人会多，再比如穿着普通的跑步者比穿着运动装的人，看起来更平和淡定等等，有空再说吧。

写下此文为了给自己一个激励，给希望给各位带去一些改变自己的勇气，其实没那么难~

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