《爱的博弈》读书笔记

《爱的博弈》读书笔记

文/空谷幽兰草

《爱的博弈》读书笔记

婚姻是一种合作关系，人需要关心和爱护。男人来自金星，女人来自火星。相爱总是简单，相处太难。为什么有一年之守，三年之痛，五年之离，七年之痒呢？婚姻的基础是爱，争吵中争吵后我们该怎么办？怎么减少争吵使婚姻更和谐。婚姻中采用信任感取夺不安全感，知己知彼才能百战不殆。再相爱的婚姻都有100次想离婚的时候，《爱的博弈》这本书告诉我们再相爱的婚姻都会有争吵。婚姻中该如何定义爱情，该如何建立信任，避免不忠背叛？用科学的答案教你不是为了博弈而是为了相爱，透过博弈论认识婚姻中多种多样的背叛的表现方式，为了幸福而去修复伤痕，让双方平稳幸福的渡过几十年的婚姻生活。

《爱的博弈》这本书同时告诉我们，克服在婚姻关系中运用博弈为自己谋取利益，避免背叛行为，建立信任。《爱的博弈》不同于一般情感类书籍，它是建立在实验观测和数学模型分析基础上的情感研究报告。用数学理论解释婚姻关系，能让我们对婚姻有更深刻的理解。约翰·戈特曼，他是媒体公认的“婚姻教皇”，是20世纪最后25年里最具影响力的心理学家，他从事家庭关系方面研究长达40年，是婚姻关系和人际关系研究领域的顶尖专家。

一、博弈论下夫妻相处的三种模式

1. 当你提出需求后，对方积极回应你，并给予你建议或鼓励

需求得到回应后，提出需求的人得到了满足，同时也让提出需求的人看到了另一半的热情和关爱，这样积极的回应还有助于双方关系的和谐。

2. 当你提出需求后，对方平淡的回复了你，未给出其他表示

需求得到了回应，对方可能没有鼓励你，但是也没有打击你的积极性，你依然有很大的自由去自己满足自己的需求，这样的关系虽然冷淡，但是依然相互尊重。

3. 当你提出需求后，对方及时否定了你，并打击了你的积极性

被对方否定后，你的热情被打击了，同时你会觉得自己未得到应有的尊重。这样消极的表现，如果没有及时修复，是很危险的。

二、婚姻的毒药是背叛

婚姻中的两个人，会经常故意或不经意做出很多背叛的行为，这些行为在日常生活中可能不会被认为是背叛，但是这些都会蚕食婚姻，具体有对承诺的推诿、精神出轨、说谎、反伴侣联盟、缺席或冷漠、性欲减退、轻视、不公平、自私、违背诺言。

这些背叛行为的背后都是双方在婚姻中对双方利益和自己需求进行多方博弈后做出的选择，当有一方更看重自己的利益，而置对方无所谓时，伤害就产生了。如果这些行为不能被及时发现并修正，带给双方婚姻关系的只有伤害和被伤害，再严重点，结局可能就是婚姻破裂。

三、婚姻幸福的解药是信任

建立并保持信任的方式有很多种，基本的方法就是：双方愿意为了对方的利益改变自己的行为、给予伴侣更多的关爱和支持。婚姻的基础——爱，就是通过信任这样的行为表现出来的。通过信任，我们会得到很多对双方都有益的收获。

1. 双方从相互信任中能产生催产素，这种催产素在面临压力而产生不利生理健康的反应时，能够保护主体不受伤害。

2. 相比于受过伤后选择孤独，信任自己选择的人，能让我们收获更多的幸福感。选择孤独也是人的生活方式选择，但是孤独会伤害人的健康也是一个事实。选择走出伤害的记忆，重新信任身边的人，才能让我们收获更多幸福和健康。

3. 信任，能让性生活中的双方感受到更多满足和爱，使之不同于纯肉体的结合。感情的交流和沟通在夫妻性生活中的重要性不言而喻，有了这种沟通和信任，双方才能放松、收获更多安全感，并获取到更多的满足和幸福感。

4. 相比于朝夕相对的夫妻，异地恋是更需要相互信任的婚恋模式。没有信任的异地恋，在沟通中会充满了猜疑，这样的行为不仅会影响双方感情，也会影响个人工作。为了双方的共同成长和进步，最好的选择就是在异地恋中给予对方和自己信任，从而收获幸福。

总结：

1. 当伴侣能够深层次地相互理解，并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来，真正的亲密就会从中产生。

2. 背叛是每段失败婚姻或爱情的核心秘密——就算人们没有意识到，它也确实存在于他们内心。

3. 为情所伤后明白问题之所在，与维持婚姻幸福同样重要。

4. 男性在争论中比女性更容易变得“怒不可遏”。

5. 在婚恋关系中，伴侣会不断地通过言语和动作向对方寻求支持和理解。

6. 伴侣之间的消极情绪越多，他们的交流就越缺乏成效。

7. 婚恋杀手藏匿于两处：欺骗（为了避免令人不快的冲突而隐藏真实需求）和渴望从伴侣处得到无法得到的情感联系。

8. 让其他人讲理去，你要做的是让你爱的人知道你站在他（她）的一边。