在地铁上写作文，是治疗我失控感的小方法

在地铁上写作文，是治疗我失控感的小方法

虽然只坚持了不到一周时间。

每天抽出不到半小时，在这里写下几百字。

工作日时常是在去地铁上完成。从自己的文字中，明显的感觉到，上班高峰焦虑，以及下班末班车的那种疲惫感。

很多情绪波动也终于有迹可循。本是一时兴起，渐渐竟认真起来。

等车的时间，幸运地遇到座位的时间，或者只是有了一角可以倚着，不那么挤，双手可以打字的时候。都可以敲上几个字。

《番茄工作法》的作者诺特伯格在第一章中写到，自己怎么就开始使用这个方法，管理自己的时间和效率。“每天早晨的情景都完全一样：我去车站等车，车来了，我上车，坐在习惯的座位上。到市中心的车程大约需要25分钟，我总是利用这段时间读些和工作有关的实用书籍。”

也许是因为他没有智能手机，所以这段时间对于他来说是完全专注的，在这25分钟里，“想要和在家看书时那样，喝喝咖啡、看看电视、上上网，或者处理一两件突然想起的重要事情，都是不可能的。”

这样看起来，我倒有点羡慕没能用上新款iPhone的作者。每天有一点时间是目标单一、结果单一、专注而高效的。

我们不是没有时间，时间就在那里，很公平的每人每天24小时。我想我抱怨的没时间，会不会是，我没有办法掌控自己的时间？

不，时间是无法被人控制和管理的，我只能管住自己，我害怕和焦虑的是，失去了对自己的控制。

上学时期，越是接近考试、交论文的日子，我读的书反而是最多的，许多大部头都是在挤出的碎片时间中完成。

工作了，越是项目要上线之前，越是多读文章多看书还会特别想买各种课程，提升自己的需求倍增。

于是非要把自己搞得多线并行，忙得不行，竟然还会抽出时间来追剧、画画、打游戏…

这一切所谓的拖延，我想不过是因为在失控之时想找回那种“我可以掌控自己的时间”的安全感。

其实，掌控感除了来源于对自己日程的把控。还可以来源于对自身效率的掌控啊。今天比昨天的效率高，用更少的时间完成了更多的工作内容，或者在质量上有很大的提升，在本职工作之外还有些创新。

就像流水线上的工人，每天拧螺丝，非常枯燥，有些人还是可以比别人拧得多，这就是业务冠军。

如果只是在很紧张的时间表中加入自己完不成的任务，这种自我挑战与自我掌控，未免有点太初级和低端，只是徒增焦虑感，让每一个任务的效率和质量都打折扣，最终只有收获挫败感。

挫败感多了起来，就会陷入对自己能力的深深的怀疑。简直就要开始抑郁，开始觉得自己的人设立不住，人间要不值得了吧。

1月时有过一段每天晚上2点以后才睡的时光，看似非常励志，实则是，晚睡来源于拖延，来源于处理工作、生活和学习之前，我在追剧、发呆、打游戏。

我有一个自我状态的自查标准，那就是“洗头率”。因为头发厚难吹干，每天洗头真的需要很饱满的精神。1月我可能3天甚至5天才洗一次头，可见自我的状态有多差。

其实，也许每天只要有25分钟，甚至更短时间，进入专注高效的状态，就能体会到最小限度的掌控感。

就像是《番茄工作法》的作者坐公交车的那25分钟。什么都不重要，只有手上的书、耳机里的音乐、拿起手机打出的字…

从最小的掌控感开始，慢慢增加，一点点地修复自己。片刻逃离那个，失控的自己。

看吧，我还是可以做一个自律的好人的，哪怕每天只做25分钟。

我想，在地铁上写作文，就是我的片刻逃离了。

文章配图是柯安安拖延症手绘《别浪，费时间》