“养生”要有一个标准的体重，那么减肥者到底怎么吃才好

据调查，很多80后、90后已经开始关心养生了，但是做到养生最基本的要有一个标准的体重，因为标准的体重才能证明身体的健康。那么在寒冷的冬季里怎么才能控制好自己的体重，下面这三种食品尽量少吃。

一、奶茶

寒冷的冬季，很多人喜欢来上一杯热乎乎的奶茶，看是营养丰富，但是危害可不容忽视，以前有过报道奶茶喝多了会影响生育，据调查肥胖的人大部分都经常喝奶茶，所以奶茶也是促进人体肥胖的主要食物之一，为什么奶茶会让人肥胖？我们看看市面上奶茶的制作配料就知道了。奶茶主要用奶精、香精和白砂糖为原料制动而成。相信看到这里你已经知道奶茶为什么容易使人肥胖了吧！

二、糖葫芦

冬季里大街小巷都会很容易买到糖葫芦，尤其是上面的一层糖让人更是胃口大开，你是不是在购买糖葫芦的时候，也会选择糖最多的那一串？虽然糖葫芦里面的水果营养丰富，但是包在外面的一层糖可就让这一串糖葫芦大打折扣了，糖的热量非常高，吃多了能不胖吗？所以减肥的妹子可要注意了，还是少吃为好。

三、烧烤

烧烤真是冬季里的一道美食，而且近几年还特别流行自助烤肉，各种肉类非常齐全，而且还有很多的水果饮料，不限量的食用，去吃这种自助烤肉的都会有“把花的钱吃回来”这样的一个心里吧？且不说肉品类质量的好坏，以及烧烤带来的危害，就这一顿下来，不长肉可能吗？

生活中的美食真是多种多样，怎么合理的去食用呢？

1、一日三餐正常准时吃

三餐饮食规律，才是健康养生、减肥瘦身的重点，正常吃三餐能够保持身体代谢的平衡，不要以为节食就可以减肥，饱一顿饿一顿会使代谢紊乱，达不到减肥的作用，要想减肥，应该把整体的饮食摄入量平均的在每餐之中减少。

2、吃零食、聚餐时要控制

零食也是肥胖者的主要食物来源之一，大量的吃零食，会影响正常的一日三餐的饮食，还有像上面我们说到的自助烧烤，这种自助类我们还是尽量少吃，因为自助一定会让人暴饮暴食，我能做到一顿自助我喝半杯饮料，各种食物都品尝一点，绝不吃的肚子撑住，这一点可能很多人做不到，如果你能像我一样时刻注意自己的饮食，那么你的减肥就指日可待了。