“你不要用这块毛巾擦瓷砖”

1.对方输出的信息：
室友方：洗脸池前，对我说“你不要用这块毛巾擦台面，这是擦手的，可以拿那块。”
2.我听到、看到了什么？
我方：我听到他对我说“你不要……要……”
3.对于你听到的，你赋予了哪些意义？
他在命令我。
他在指责我。
他指责我就是说我不好。
他要求我改就是不接纳现在的我。
他干涉了我的生活。
他想把自己的意愿强加到我头上。
4.对于你赋予的意义，你有何感受？
最讨厌别人叫我做这做那了。小时候为了生存，那是没办法，现在大了，谁也别想使唤我@！
我生气。凭什么用这种语气和我说话？
我委屈。我又不是故意这么做的。
我感到自己没有价值，不被人喜欢。这种小事情，你就不能忍一下么？
我感到不自由。凭什么我要执行你的想法？为什么你会觉得自己的想法比我的重要？
我想拒绝，又害怕冲突。
我感到为难。在照顾自己的情绪和对方的情绪上，我欠缺方法做到兼顾。
5.对于这些感受，你又有了哪些感受？
当时的：
毕竟以后还要住在一起，不能闹僵了，先忍一忍。（看见就烦，自己单独搭车走了，没搭伙）
            我自己也不喜欢吵架，感觉到费力气，还是不吵了。而且也在学习不要求别人合自己的意，还是憋着吧。
            我不要求别人，别人也别要求我。
            但是大早上就被呛，好烦躁……
到了下午：
我可以做到不要求别人合我的意，不指使别人干这干那。但是如果别人老要我合他意我怎么办呢？我岂不是很吃亏？我总不能全部都躲吧？遇到不能躲的怎么办？
这又不是第一次了，上次洗衣机盖子我喜欢开着通风，你喜欢关说怕有灰尘。按你说的做了，每次我还多操作一个步骤，多占了一点脑部内存。这一点都不节能，Enenen……现在又来，怎么就你怎么多要求？我老忍着我对不起自己啊？以后你一直搞我……要怎么弄？
6.哪些防御被触动？
冷漠，逃避。
7.这么做时，你有哪些规条？
别人不可以叫我做这做那，不然就是强迫我。我做什么一定是因为我自己想做。
你的标准我没有必要遵守，你的标准并不比我的更尊贵或更正确。
我听你的，就代表我不如你，我怎么可能承认？
我不喜欢这么顺从的我。顺从的我是没有力量的。
你可以陈述事实，但你评判我就是你不对。
照顾别人的感受我就照顾不了自己的，为了自己有力量，还是先照顾自己吧。
8.内部反应完毕，给出外部反应：
早上出门：不一起坐车，走路不等人，不说话
下午：群里发消息定规矩分家