《早起的奇迹》读书笔记

最近想要养成早睡早起的好习惯，其实最难的还是早起。《早起的奇迹》里有讲到早起的四个方法:第一，睡前积极的自我暗示可以让第二天醒来时精神饱满。方法很简单就是睡觉前暗示自己，明天一定精神饱满，活力满满；第二，将闹钟放在自己够不着的地方，避免自己关了闹钟又继续睡，强迫自己从床上爬起来；第三，直接走进洗手间，洗脸刷牙，让自己彻底苏醒；第四，喝一杯温开水，身体已经有6-7个小时处于脱水的状态，早起应该补充水分。

除此以外，神奇的早起可以帮助我们挖掘潜能，成为自己想要成为的人。

神奇的早起计划里有几下几点:

1.通过冥想使自己安静下来

2.通过朗读自我肯定宣言，真正的肯定自我

写下自我肯定宣言，比如我要减肥的话，自我肯定宣言可以写:我今天一定可以坚持不吃晚饭，运动半小时。

3.内心演练

利用想象力体验自己通过努力获得成功的喜悦。

4.锻炼身体

可以使自己更自信，精力更充沛。

5.阅读

提升自我最好的方式是阅读，把早起的时间用来阅读是很好的自我提升的方式。

6.记日记

每天早上记日记是很快乐的一件事，可以回顾前一天的感受和做今天的计划。比如目标，梦想，计划，家庭等等都可以写。

最后要利用习惯固化的策略来摆脱旧习惯养成新习惯。习惯决定性格，性格决定命运。简单来说就是习惯决定命运。

前10天会觉得痛苦万分，无论你如何抗拒你的新习惯都要征服他它。

第11-20天可以接受但仍很抗拒，坚持下去就会有所改变。

第21-30天趁热打铁。新的习惯已经融入到生活中，不再憎恶和抗拒新习惯。这个时候要趁热打铁，巩固新习惯，不可放弃。