练臂

2019-03-15  本文已影响0人  柳富贵

目标肌群：二头

1. 牧师凳哑铃弯举

2.杠铃弯举

3.站姿锤式哑铃弯举

目标肌群：三头

1. 俯身哑铃臂屈伸

2.坐姿颈后哑铃臂屈伸

3.绳索下压

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