如何与压力相处？

压力无处不在。有些不处理随时间、环境的流逝会自动消失。有些不会。即便那些会消失的压力，身处其中的时候，有些也让人焦虑不安，难受异常。尤其现在新冠禁足期间，各种不适、恐惧、担忧无时无刻全方位袭来，该怎么办呢？

压力山大

教给大家一个“使自己成为终止自己痛苦的老师”的方法！亲测有效！

「本文中把所有能引发压力的感受统称为“负面情绪”」

第一步：写下来

第二步：自问自答

第三步：追问

三步搞定压力

第一步：写下来

一页一个负面情绪的想法、经过，可以用关键词。

把真正造成你压力的（痛苦、愤怒、怨恨、悲伤、紧张等）的那些“想法”或“故事”全都写下来，并把谴责的指头先朝向伤害你的人、你最亲的人、你所妒忌的人、你无法忍受的人或是令你失望的人。

写下来就看见了

第二步：自问自答

对每一个“想法”或“故事”进行6个问题清单的逐一回答。

1.谁让你感到生气、伤心或失望？为什么？TA有哪些地方是你不喜欢的？

2.你要TA如何改变？你期待TA怎么表现？

3.TA应该（或不应该）做、想、成为或感觉什么呢？你想给TA什么样的忠告？

4.你需要TA怎么做，你才会快乐？

5.此刻，TA在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。

6.TA再也不想跟这个人经历什么事？

自问自答按流程来

第三步：追问

以下4句问题逐一对每个答案进行追问并回答：

那是真的吗？

你敢肯定那是真的吗？

当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

理清楚

以上流程非常适合现在禁足在家，自己慢慢处理！

当然如果有特别着急的人会说，哎呀妈呀，这么复杂，能不能简单点？恭喜你，你能耐心看到这里，我就给你一个。

最简单有效的压力处理大法：

你要知道整个宇宙只有三件事：我的事，你的事，天的事

你觉得有压力或难过时，问问自己：我心里正在管谁的事？

知道什么是自己该做的事，才是我唯一的本分。

谁的事？

只需一句探问，便能把你带回自己身上来。

带给我们痛苦的，并不是我们的想法，而是我们对想法的执着。

事实上，没有任何人掌控得了自己的想法。于我而言，我不是放下我的想法，而是用“了解”去面对它们，于是它们放下了我。

Peace&Love

最后啰嗦几句：

压力的来源：

我们感受到压力全是由自己跟真相“争辩”造成的。

举例：

我希望我没有失业；我失业了，现在我能做什么？

哪个更有力量？

只要我们停止与真相对抗，行动力自然会变得简单、灵活、仁慈，而且一无所惧。

这是一个礼物

方法一直在这里，就看你是不是真实的去使用。学习是两件事，别只做“学”这一件事！欢迎大家把使用的过程、困惑和喜悦回复我，我们共同进步！