散步十天后，无意间打开了新世界！

        散步，一开始想法仅仅是为了拖住不断增加的体重，一直用keep记录每天的散步，发现整整一年每月平均散步没超过10天，连续散步时间也没超过10天，冥冥中10天也许是一把上锁的大门…

        8月又一个新轮回的开始，17号重新开始散步，这一次没有痛下决心，没有注入鸡血，陆陆续续散步几天后，我发现单纯散步浪费听觉资源，于是在散步的纬度上加入了得到app罗辑思维内容，散步变得突然有意思起来…

        成就感，是推动一件事情不断发展的原始动力。散步这个事情该如何产生成就感？我从两个方面获得，一个是keep的数据和阶段勋章，另一个是我附加在散步上“得到app”里的学习内容，每天散步可以燃脂还可以听两本书或者5段罗辑思维音频，成就感非常饱满，难坚持？不存在…

        但是，新的问题出现在散步10天左右，散步很轻松，听书很有趣，燃脂却不明显，于是我开始陆续研究为什么，了解到原来不能散步而要健走，词不同意义也不同，散步如同字面意思所指随随便便走一走，健步则不同，我用费曼技巧挖掘了健步背后的体系…

        首先遇到的第一个词是“大卡”，keep上显示每五公里步行大概燃烧400千卡，通过查询得知千卡＝大卡，这个度量词紧跟所有燃脂运动，绕不开，知道这个词后于是有了可计算的工具，问题又来了，计算就有多少，同样一公里为什么有时候燃脂多有时候燃脂少呢？

        这就是我挖掘出的第二个词——燃脂心率。插句题外话：费曼技巧确实厉害，挖掘的过程如同打怪升级，非常有趣。测心率需要仪器比较方便，幸好我有块amazfit手表可以检测运动心率，之前我用过手表检测运动，说实话数据没看太明白，现在又翻出来看发现，我在散步时候处于燃脂心率时段很少，也就是说我散步的效率很低，那多少心率处于燃脂最佳状态呢，普遍认为是最大心率的70%-80%，对于我而言应该是心率120-130左右，于是被搁置的手表也变得不可或缺了。那么接下来自然而然就要关注影响心率的因素了…

        我继续挖掘第三个词——配速区，要想保持在燃脂心率，配速区应在9分钟/公里——7分钟/公里，平时都有我散步的数据记录，我平时配速大概是11分钟/公里——10分钟/公里，显然燃脂效率不高…

        当然除了这些基本概念我还附带学习了比较正规的健步姿势、注意事项等。

        你看，散步一开始并没有这么多词这么多讲究，我相信如果一开始想太多直接开始健步，也容易半途而废，而单从散步开始反而容易坚持，这是什么道理呢？

        散步虽说燃脂效率不高，但是轻松，没有压力，自然容易坚持，坚持才有机会燃脂，才有机会10天后发现这么多概念，其实10天只是个随机数字，也许有些人是5天有些人是半年，关键是你有没有机会走到这个时空点，这也是《微习惯》讲的道理，哪怕是每天只做一个俯卧撑，别小看这一个俯卧撑，你做了就打开一扇大门，瞧不起就失去这个资格；

          获得坚持下去的资格，你就会发现大脑是要“骗”的，要改变就不要让大脑有压力，从小的简单的无压力的事情上手，一旦养成之后就开始慢慢加量，就像健走里我们慢慢注意配速、心率等，这是纵向，横向我们可以附加其他待养成习惯，比如边散步边听书，再次轻松“骗”到大脑，大脑在想我不过就想散个步…

          一开始只是散步，可过了10天，发现打开了新的世界！