2018.9.3觉察日记

1.事件： 昨天陪小宝玩了一天，下午回来的时候宝贝还不想回来。

2.感受：开心、幸福、踏实。

3.想法：和宝贝一起配合玩，不在只是旁观，自己也体验到了久违的童年乐趣。以后要多带宝贝来这里玩。

4.期待：

别人对自己的期待：经常带出来玩，多玩一会儿。

自己对自己的期待：高品质的陪伴，身心合一。

自己对别人的期待：开心快乐健康成长。

5.我的反应和应对：和宝贝说好以后想过来时在过来。

6.我的模式：愿意满足孩子。

7.我的深层次需求：想做好妈妈、合格的妈妈，想陪着孩子、也想让孩子陪着我。

8.我怎样满足自己的深层次需求：爱自己，成长自己。给孩子做最好的榜样，珍惜现在的美好生活，认真快乐陪伴孩子们长大。

9.生命力：向上

三禅

食禅：牛仔骨又香又嫩非常好吃。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气长了。