时间：2020.3.31 21:22，地点：矮边村

在忙完一天的工作，回到家中打开手机或者电脑，发现今日还没有读书打卡。往往大多数人会说：今天这么累了，明天在进行把昨日的任务补上把，休息休息。

等到了明天，关于昨日说过的话，要么刻意的展示自己很忙，没时间完成，或者一再拖延。

最后的结果是，读书任务根本没有完成。

看到这，也许有人会说，他的意志力真不够强，不够坚定，回到家应该完成读书打卡在休息，反正也不会耽搁太久，而且还可以提升自己，和乐而不为。

但从本质上出发：没有玩成读书打卡，固然跟他的意志力相关，但更应该明白，人的意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗它。

也许，他也有一颗上进的心，只是有时候工作的坚持消耗了他大量的意志力。

有研究表明，在每一天，人醒着大约把1/4的时间用来地址欲望。

坚持三要素，学习不靠意志力。

一、理性上知道要学习

明确自己的目标，通过目标鞭策自己前进。

二、情感上愿意去学习

生活中需要利用人生来就有的本能，学会利用情绪，鞭策自己。

比如

• 利用时间的紧迫感

公司需要下周需要开某某会议，我需要在这周前把方案做好。

• 利用热血的好胜心

毕业论文就是一只怪兽，如果我早些把毕业论文做完，我不就是第一个把怪兽打败的人，在班上的排名不就是第一。

• 及时的正反馈

我们可以把任务分成阶段性，没完成一阶段，奖励自己。

我今天完成了云计算的第三课，同时做了思维脑图，进行及时的输出，奖励自己5元。

三、情景上制造学习的场景

人是社会动物，我们会观察周围人的行为来调整自己的行为。

在学习过程中，我们可以可以的制造学习环境，或者直接到学习氛围好的环境进行学习。

四、脑图

                                                                                                                                                                                                                    

作者 | 杰Time，从事计算机网络专业，平时喜欢阅读，写作，运动等方面感兴趣，也欢迎大家一起学习，一起进步。

图 | 图片来源于网络。（侵删）

文 | 文中认知源于圈外学院。（侵删）