私教健身打卡20230714

第十七次课：今天把课调到下午三点半，火辣辣的太阳，中午没休息好，训练起来好累。今天主要是肩部练习。

主动伸展：双手握棍不需要用力。

绕肩：容易手臂用力，找不到肩胛骨发力。

W下拉：核心一没收紧，腰部就酸痛。

高位下拉：肩胛骨往下沉，手臂再用力，坐着腰不痛。

坐姿划船：因为有对抗，所以受力好，动作轻松，效果好。

已经上了十几次课，体重不减反增，知道不能急，但还是希望能看到效果，健身教练好累，花钱买罪受。