飞鱼读书笔记:瑜伽

瑜伽入门初体验

布梵主编

第1章 一项让你受益终身的完美运动

>> 瑜伽练习的最终目标就是让人达到能控制自己，驾御身体脏器，驯服烦躁内心境界。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，并通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对精神的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，而且能强化神经系统、内分泌和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

瑜伽练习的最终目标就是让人达到能控制自己，驾御身体脏器，驯服烦躁内心境界。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，并通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对精神的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，而且能强化神经系统、内分泌和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

>让人达到能控制自己，驾御身体脏器，驯服烦躁内心境界。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，并通过感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对精神的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，而且能强化神经系统、内分泌和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

瑜伽主张用身体自己的力量来保护身体，调节自律神经，促进荷尔蒙分泌，保证腺体的运行，净化血液。瑜珈练习对自身的肌肉系统、精神系统、内分泌系统和消化系统都非常有益。它可以放松运动后的肌肉，帮助舒展肌肉线条，让身体凹凸有致，完美绝伦。同时瑜伽还有舒缓神经的功效，能减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡身体的各种腺体，令人从生理到心理都得到舒缓。大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压等动作，可以按摩人的内脏器官，促进消化。事实证明，有些瑜伽姿势还可以缓解胆结石、腰积劳损等疾病的疼痛

>瑜伽主张用身体自己的力量来保护身体，调节自律神经，促进荷尔蒙分泌，保证腺体的运行，净化血液。瑜珈练习对自身的肌肉系统、精神系统、内分泌系统和消化系统都非常有益。它可以放松运动后的肌肉，帮助舒展肌肉线条，让身体凹凸有致，完美绝伦。同时瑜伽还有舒缓神经的功效，能减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡身体的各种腺体，令人从生理到心理都得到舒缓。大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压等动作，可以按摩人的内脏器官，促进消化。事实证明，有些瑜伽姿势还可以缓解胆结石、腰积劳损等疾病的疼痛

瑜伽运动可以使血液和淋巴的循环更加通畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿，并利用动作对神经的适当压迫和刺激，使受到重压的内脏周边汇集血液与能量，促使内脏机能更加活跃。

>瑜伽运动可以使血液和淋巴的循环更加通畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿，并利用动作对神经的适当压迫和刺激，使受到重压的内脏周边汇集血液与能量，促使内脏机能更加活跃。