Day44《财富自由之路》共读day13

今天是《财富自由之路》共读第十三天，共读的部分是：
11.有没有提高注意力使用效率的科学方法？

打动我的摘抄：
任何一个清晰、准确、必要的概念，都有如下3个基本要素：
*是什么？（what）
*为什么？（why）
*怎么做/用？（how）
“不管三七二十一，用起来再说”从来都是人类的智慧。

通过坐享（即，所谓“打坐”或者“禅修”）练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。
练习方式：把你的注意力全部集中到某件事情上（例如你的呼吸），然后保持。

更简单的方法：刻意缓慢呼吸两分钟，是指每分钟呼吸5~6次，也就是用10秒左右完成一次呼吸。

感想：
集中注意力这件事情，还能这么简单就学会，而自己之前竟一直不会。学习效率比较低，记住的东西也不多，倒是自己感兴趣的东西，还能多做一些，一直以为是“兴趣”在起作用，其实还是没有“集中注意力”的练习。

接下来的行动：
从“刻意缓慢呼吸”开始，慢慢练习坐享，主动进入“集中注意力”的状态。