0230读书｜幸福心流体验
2022-06-19 北京 晴天☀️
亚里士多德曾说，世人以追求幸福为人生最高目标。
一
我最近读的书比较杂，一本是《唤醒沉睡的天才· 教练内在动力》，李松蔚老师在带我们读《被讨厌的勇气》。昨天我把《心流》那本书拿出来看了一下，《反脆弱》我还没看完还摆在桌面，《当下的力量》也拿出来打算重读。昨天就即兴看完了萌姐张萌那本《让你的时间变得更有价值》。
还有最近很火的《纳瓦尔宝典》也在微信读书读着，明天开始跟着海棠读《象与骑象人》共读一周打卡。
前面两本快读完了，有几个感受同步一下：
- 教练内在动力这本书我们是在清晨5点爬起来读，以及搭配练习，训练了教练对话技术以及让自己有了早起的动力。
- 李松蔚老师真的很专业，被他圈粉了。
- 读书不一定意味着从头到尾读一遍，而是把书中对你需要运用的部分拿出来用。读书的目的是：学以致用。
- 自信一定是源自你的熟练，你的丰富的经验，去分享你能够把控的内容。
-
做自己热爱的事情，自己擅长的事情。so我来做个夸夸官，赋能大家。
心流
如何做到专注
我昨天看《心流》就是为了看如何做到专注，只读了Page137-148。
- 全神贯注（徒手攀岩 棒球全垒手 打球的时候就只打球 跳舞 航海航行）
- 掌控自如（舞者💃，棋手，运动，冒险活动）
- 浑然忘我（一种「禅」的感觉，像冥思的专注，自我消失了，你忘了自己、忘了一切。随之产生的是一种与环境合一的美妙感觉：完全的和谐，心灵合二为一，真正的快乐。）
- 与「高我」合一（忘我之后才有机会扩充自我的概念。消除自我意识可以带来自我超越，自我疆界向外扩展，这种感觉就像是和谐天籁的一部分）
- 超越自我（专注，精进，行动。建立更强大的自我意识。）
自我意识的复苏：新技巧和新成就使它变得更丰富。 - 时间感异常（当我跳舞的时候，时间似乎变得比实际长很多。柳比歇夫也有一种惊人的能力，能够准确感知预估时间的流逝）
“对时间的把控，成为一种提升体验的技巧。”
不过，大部分心流活动都与时间无关，而是有一套记录时间顺序的方式，不受实际时间的影响。
心流的时间转换，让我们在极度的专注下更能体验乐趣。
所有行动都可以通往心流的体验，阅读，静坐，瑜伽，冥想，写作，休闲等。因为在这个过程之中我们产生了「喜悦」。
《心流》这本书强调，快乐与否取决于内心是否和谐，而追求内心和谐，唯有从掌握意识着手。学习从生活中创造乐趣，需要再三练习静心、专注。
Page199 瑜伽与心流，这里提到了瑜伽八阶实修法。
1、制戒 Yama。外律守戒 /道德
2、内制 Niyama 自律自控
3、坐法 Asana- 体式
4、调息Pranayama-呼吸法
5、制感 Pratyahara-带着觉知 进入知觉的空间
6、执持 Dharana-长时间的专注
7、冥想 Dhyana-静虑 忘我
8、三摩地 Samadhi-入定 禅定 最高智慧
有段时间没有练习瑜伽，看到这些熟悉又陌生的概念，有点心动：恢复瑜伽吧。瑜伽的修习就是爱自己❤️！
下次来聊聊《纳瓦尔宝典》财富和幸福。
二
万物皆可元宇宙
元宇宙也好，NFT（区块链上的数字艺术品/币）也好，我们要去思考的是底层逻辑即Dao道，事物运行的规律。
元宇宙的三个特点；沉浸式体验，开放性，永续性。
元宇宙
转自知乎的图
大开眼界。
PS: 《心流》这本书的封面很锐利，放在床边不小心刮伤。纸张是真的可以割破皮的，我已经试了不止一次了😳。take care~ 出版社要考虑到这一点。
