目标
2018-12-23 本文已影响3人
蘭心爱
最近有些懈怠了，虽然天气冷，目标还是要定起走
1、6点40起床
2、起床后喝蜂蜜水
3、锻炼15分钟
4、看书、画画、或者做早餐
5、晚上至少跑步半小时
6、早餐吃简单，也要有营养
7、睡前看书或读书
8、睡前不玩手机，做全身拉伸运动，贴眼贴
9、10：30之前睡觉
营养
每周3：次炖汤
晚餐：营养、少油
午餐吃饱
下午：可以吃一些水果或酸奶
晚餐：简单少油
绘画：每周只是画2副简笔画
运动：每天坚持跑半小时，睡前拉伸
按摩：每周至少按摩一次
读书：每天录制一段音频
看书：每月至少看一本书
