20230322｜如何在家保持一个好的学习状态？

学生在聊天区提到了一个问题，说在学校的时候状态很好，一回到家就想躺平，这样的情况如何去解决？

非常感谢这位学生的提问，其实你是一位非常善于思考的同学，说出了很多同学的疑惑，那今天我们就来聊一聊，如何在回家也能保持一个好的状态？

第一确定自己的目标。

目标就是我们成长路上的路上的指航灯，我们的成长目标可以分为：长远目标、中期目标、短期目标。这一辈子我想成为什么样的人，我想从事什么样的职业，可以说是长远目标。三年过后我想去到一所什么样的高中，学习什么样的专业，可以说是中期目标。一个月后如何考好期中考试，那这就是我的短期目标。每个人都可以思考一下，当下我的目标是什么呢？

比如说最近我们的目标就可以是备战期中考试，那具体到期中考试，我又想达到什么样的程度呢？进步多少名？各科考多少分？我想超越哪一位同学？自己可以思考一下，越具体越好，当你想明白了自己想达到的目标，接下来就是思考如何达到这个目标了。而你如果你连目标都没有，那么你的每一天都将是随波追流的帆船。这时，你可以多去好的学校门口转转，多去了解，多去体验。

第二列好待办事项。

没有规划的人生是杂乱无章。当我们白天在学校状态好的时候，就可以思考晚上回去我要做什么？我需要完成哪些作业？需要复习哪些科目？需要背诵哪些内容？列在自己的成长记录本上。标记1234，当你完成的时候，你可以划掉这些内容，也可以打钩，这个环节看起来很简单，持续去做，你就会看到自己的成长。

第三做好时间规划。

回到家的时间其实也就几个小时，那如何让这几个小时能够合理利用呢？这就需要我们做好时间规划，缩小自己的时间颗粒度。

我们可以借助于闹钟这一神器，做每一件事情，都记录好时所用时间，经过刻意练习，你将会提升对于时间的感知能力，更好做好时间管理。

第四减少注意力分散。

自己可以思考，平时回到家的时间里面，有哪些事情是可以分散我们注意力的，比如说电视机，手机，平板，小说等等，当你意识到这些事情的时候，我们就可以远离这些物品，或借助家人的力量去督促自己，先把重要紧急的事情做完，比如说明天要交的作业，填写的单词，需要背诵抽查的内容，当你能够做到管理好自己的注意力的时候，你就可以更好的进步和成长。

第五做好精力管理。

为什么我们在晚上的时间容易去分心开小差，注意力分散，抵抗不住诱惑呢？归根结底是因为我们的意志力已经在白天被消耗殆尽，所以回到家的时候，我们需要补充能量。比如说吃一顿美美的晚餐，吃自己喜欢的水果，和家人进行沟通减压。精力状态回归，就可以开始做重要的事情。

第六进行适当运动。

在晚上的时候，我们可以在做各个作业的间隙，进行一个简单的放松和适当的运动拉伸，比如适合在家做的运动有：高抬腿跳，俯卧撑，跳绳等等，当你能够将运动和你学习任务穿插的时候，你也就能够保持一个好的状态。

第七定时进行复盘。

当我们只有感觉好才能做得更好，我们在平时的学习过程中要做好记录，看到自己做到的部分，不断的去告诉自己：我是时间管理的主人，我能够很好的去管理好自己的时间。我对学习非常有责任之心，我能够独立的认真的去完成作业。我能进行自我控制，比如适当时间玩手机。通过复盘，你也就能看到自己的成长，由此能够实现螺旋式的上升，当你有疑惑的时候，也可以借力，求助家长老师的帮助。

写在最后：

虽然回来的几个小时很重要，但是相比之下，在学校的时间是一天，所以如果你能在学校习得好习惯，学习好知识，那么，在家适当的放松也无可厚非。

以上7个方面，总有一个以上方法适合你，你需要做的就是多去尝试，可以练习。那么，你就会在不断的学习过程中，不仅学会知识，更加能够掌控好人生！

，在这个学习过程中，你还有什么样的衣服呢？欢迎留言告诉我！