读后感、周检视及班会心得

读后感、周检视及班会心得

一、《谷物大脑》读后感

一本颠覆观念的书籍。本书分饮食、睡眠、运动三大板块提出改善方案。最引发争议的是饮食部分，作者让我们戒甜食、戒麸质、戒高碳水化合物，提倡吃肉、吃蛋、吃脂肪类食物、吃含胆固醇的食物。这与市面上现存的大部分“健康食谱”产生严重分歧。

二、《睡眠革命》读后感

也颠覆了我的就有观念，睡够八小时！本书中，作者提出了一个非常重要的概念，叫睡眠周期，也叫90分钟睡眠法。也就是说，90分钟是一个睡眠周期。简单理解，就是，人并不是以睡多长时间来衡量睡眠质量的，而是以完成了多少个睡眠周期来衡量的。一般而言，成人每天需要4—5个睡眠周期，也就是大约6-7.5个小时。尼克的建议是，每天至少要有4个睡眠周期，每周至少有28-30个睡眠周期，每周必须保证三天睡眠周期是够的，否则就可能会觉得睡眠不足，精神不济。也就是说，我其实每天需要4个睡眠周期就够了，而4个睡眠周期正好是6个小时，因此，我每天睡够六个小时就自动醒来，其实是挺科学的一件事情。另外，作者还提到了一个重要的概念，就是每天最好是在固定的时间醒来。养成固定时间醒来的习惯，是睡眠中最好的一种习惯。这样说来，我其实已经养成了一种非常棒的睡眠习惯。

三、《终极健康》读后感

本书作者只是提出了问题，他和他的老婆也都吸收了不同的方法。值得自己再进一步深入研究。

四、周检视

打卡、读书都完成的不错。再接再厉，运动需要加强！

五、班会心得

满满的正能量，继续再接再厉！跟一群人，走的很远！加油，感谢易效能！